mié 28 oct 2026
El estrés puede acompañarse de molestias digestivas y cambios en el apetito. La alimentación, el descanso y la actividad física forman pueden prevenirlas.
El estrés puede manifestarse con molestias digestivas debido a la conexión entre el cerebro y el intestino.
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Imagen generada con Inteligencia Artificial.
Las 'mariposas en el estómago' o las molestias digestivas en un momento de estrés pueden tener una explicación: el intestino y el cerebro mantienen una comunicación constante y en ambas direcciones. Esta conexión, conocida como eje intestino-cerebro, ayuda a entender por qué el estrés puede sentirse también en la barriga.
Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos (NIDDK), las señales entre ambos órganos se transmiten mediante vías nerviosas y hormonales, entre ellas el nervio vago. Así, el cerebro interviene en la digestión y las señales del intestino influyen en el sistema nervioso.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que el estrés puede manifestarse con malestar gástrico, dificultades para dormir y alteraciones del apetito, especialmente cuando es excesivo o persistente.
Una revisión publicada en Medicina Clínica en 2025 también analiza cómo el estrés puede relacionarse con cambios en la microbiota y en el eje intestino-cerebro. Sin embargo, su vínculo con trastornos como la ansiedad o la depresión continúa en investigación.
“El organismo funciona como un sistema conectado. La salud digestiva no puede analizarse de manera aislada del estrés, la alimentación, el descanso y otros hábitos que forman parte de nuestro día a día”, explica Harold Álvarez, asesor médico de Laboratorios Bagó del Ecuador.
El cuidado cotidiano incluye prestar atención tanto a lo que se come como al descanso y al manejo de la tensión. Estas son algunas prácticas que pueden contribuir al bienestar digestivo y general:
Comer alimentos vegetales variados. Frutas, verduras, legumbres, semillas y cereales integrales aportan fibra y otros nutrientes. La recomendación citada es consumir al menos 400 gramos diarios de frutas y verduras en mayores de 10 años.
Aumentar la fibra de forma progresiva. Los alimentos que la contienen pueden favorecer la función intestinal y proporcionar sustratos para la microbiota.
Identificar qué genera estrés. Reconocer esas situaciones y desarrollar estrategias saludables para manejarlas es parte del cuidado de la salud física y mental.
Cuidar el descanso y realizar actividad física. Ambos hábitos forman parte del bienestar general.
Comprender esta conexión no significa atribuir todos los problemas emocionales al intestino. Aunque la evidencia continúa creciendo, todavía existen preguntas sobre sus mecanismos y su influencia en la salud mental.
Por eso, si las molestias digestivas son frecuentes o los cambios en el estado de ánimo persisten, es importante consultar con un profesional de salud y evitar la automedicación. La evaluación permite determinar las posibles causas y el tratamiento adecuado.
